Kada govorimo o upali pokosnice obično mislimo na pokosnicu potkoljenice. Mada je pokosnica sastavni dio svih kostiju u tijelu, jer je područje najveće prokrvljenosti obavijena živcima, puknuće (fraktura) kostiju koja izaziva bol dolazi iz pokosnice,a ne iz same kosti. Pokosnica kao tanka fibrozna ovojnica, teško vidljiva golom oku tako ima znatnu ulogu iz koje raste kost, hvatište je tetiva na kost, podnosi najveća naprezanje, a ponekad pokaže znakove upale. Princip i patogeneza nastanka ozljede je ista kao i kod svih sindroma prenaprezanja i kroničnih upala tako i reverzibilni proces cijeljenja.

Profesionalni trkači i rekreativci česti su kandidati upale pokosnice, pogotovo tijekom povećanih napora (skokova) u trenažnom ciklusu. Smanjenje aktivnosti koja je direktno povezana s upalnim procesom je nužno. Plivanje, vožnja biciklom ne stvara dodatna oštećenje, pa je stoga preporučljivo, odnosno svaka aktivnost koja ne stvara bol.

Smanjenje napetosti okolnih ovojnica i pripoja hvatišta mišića gastrocnemiusa i soleusa zajedno sa fascijalnim opuštanjem duž cijele pokosnice potkoljenice jedini je način smanjenje upalnog stanja. Led se može primjeniti u smislu analgezije. Statičko istezanje lista u svim smjerovima u prvoj fazi i kasnije, nezaobilazno. Ozljeda se uvijek može ponoviti, jer je list jedan od mišića koji rade bez predaha, pa je prema tome potreban sistematski pristup, općenito, ako se bavimo redovitom aktivnošću.

Preporuke za provođenje terapije:

• Pregled fizioterapeuta/fizijatra
  
• Fizikalna terapija
• Krioterapija
• Istezanje
• Kineziotaping
• Dubinska/fascijalna masaža